Descripción
¿Te ha sucedido que empiezas algo con muchas ganas y de repente notas que la motivación empieza a desvanecerse poco a poco hasta volver a los viejos hábitos?
Una de las razones por las que esto sucede es porque no se tiene en mente claramente cuál es el objetivo que se quiere alcanzar, y sobre todo, cuales son los beneficios que esto va a traer a tu vida.
Es necesario que antes de empezar a cambiar tus hábitos alimenticios, escribas en una hoja de papel, todo aquello que es positivo que va a derivarse de ese cambio.
Para adelgazar de forma sostenible, necesitas conocer lo que dicen estudios sobre motivación y el comportamiento humano.
Estos nos dicen que la motivación basada en alejarse del dolor puede iniciar el cambio, pero que es más difícil que el cambio sea sostenible.
Sin embargo, si la motivación está asociada con conseguir placer, es decir para sentirte bien en vez de para no sentirte mal, tu cerebro va a considerar esta motivación más fuerte y duradera.
Por eso, debes descubrir si tu motivación para adelgazar se basa en tener más alegría y ser más feliz en tu vida al cuidarte más (acercarte al placer) o a sufrir menos con los problemas derivados del sobrepeso (alejarte del dolor), ya que según investigaciones, el acercarte al placer es una motivación más poderosa. En muchas ocasiones, se dan motivaciones de los dos tipos, aunque suele haber prevalencia de una de ellas.
Haciendo que tengas presente en tu mente la emoción de lo que vas a conseguir cuando logres adelgazar, va a hacer que tu motivación se eleve y sea más duradera.
En este guion para terapia, se ayuda a la persona a ver, sentir e imaginar su vida teniendo en cuenta las consecuencias de realizar los cambios de hábitos necesarios y las consecuencias de seguir manteniendo unos hábitos de vida poco saludables. Esto hace que la persona tenga que elegir finalmente lo que quiere en su vida, y optar por el camino de la salud y de los buenos hábitos alimenticios.
