Te voy a explicar lo que es el porno de comida y por qué hace que eso incremente tu hambre.
Alguno de vosotros sabréis u os estaréis preguntando
¿Qué es eso del porno de comida?
Seguro que si estáis en las redes sociales, habéis visto que ahora está muy de moda lo de compartir videos de gente haciendo unos platos riquísimos, y que tiene una pinta espectacular.
Seguro que si vas por la calle, también habéis visto los carteles que hay de hamburgueserías, de restaurantes, que ponen unas fotos también que te dan ganas casi de comerte las fotos.
Pues esto está causando que tengas más hambre de la cuenta y que te lleve a comer más de lo que necesitas
¿Cómo sucede?
Pues porque al ver esta serie de imágenes y videos porno de comida, hace que tus niveles de grelina, que es una hormona que te hace tener hambre y crea el hambre, se incremente, creando una sensación falsa de que tienes hambre.
Seguro que te ha sucedido que, a lo mejor después de una hora después de haber comido, a veces parece que tienes hambre otra vez. Ves uno de estos videos en Facebook o en las redes sociales, y parece que te entra hambre de nuevo.
Además, esto sucede también cuando vemos una revista y ves las fotos, y hay algunas que son reales. Pero hay otras que, sobre todo en las fotos de los anuncios, están hechas a través de Photoshop. Esto hace que nuestro estomago se excite, por eso se llama porno de comida
¿Qué es lo que podemos hacer?
Lo primero, es ser consciente que ver esa serie de videos o imágenes de la comida va hacer que te entre hambre sin que sea hambre real, es un hambre artificial. Ya siendo conscientes de este fenómeno es un paso importante. Os recomiendo, si veis estos videos por Facebook, que los paséis directamente. No os quedéis ahí porque realmente vais a creer que tenéis hambre y os va a llevar a comer sin necesitarlo.
Normalmente, eso es un hambre emocional que va hacer que comas chocolate, dulce o algo que no sea nutritivo.
Si ya has clicleado o pinchado en uno de esos videos y te entra hambre, te recomiendo que comas una pieza de fruta por lo menos para mantener esos niveles de grelina controlados, para que no suban.
Esto le sucede a muchas personas al ver estas series de imágenes, se crean esta hambre imaginario. Incluso con nuestra propia imaginación hay gente que empieza a pensar en comida y empieza a producir grelina de forma artificial, la hormona del hambre.
Entonces ¿Qué podemos hacer también?
Bueno, si sucede que empiezas a ver estos videos, puedes imaginarte y pensar en un momento precioso, bonito, feliz de tu vida, quizás sea en tus últimas vacaciones, o piensas en la persona que quieres. Esto lo que hace es que empieces a liberar serotonina, que es la hormona del bienestar y te empieces a encontrar bien. Y empieces a contrarrestar esa sensación de tener hambre, creando nuevos circuitos neuronales, conexiones cerebrales que te hagan sentir bien.
Otra cosa que podemos hacer es que, como estudios demuestran, simplemente 15 minutos de andar al día, de caminar, hace que se reduzca el picoteo o tomar snack en el día a la mitad. Entonces, te recomiendo que si te entra un hambre superficial o imaginaria, que te des un paseo, 15 minutos, y veras como de nuevo te vas a encontrar bien y va a desaparecer ese hambre imaginario.
Por supuesto, otra recomendación que te doy, si tienes conocimiento de hipnosis o auto-hipnosis, es que empieces a imaginarte esa sensación o esa persona que quieres, esos momentos de felicidad, de alegría ya sea del pasado. Incluso puedes empezar a imaginarte, si tu objetivo es adelgazar, pues sintiéndote bien, estando en control de la comida, diciendo “No” cuando no tienes hambre físico, diciendo que NO cuando tienes hambre imaginario creado por los videos porno de comida.
Resumiendo,
Primero, ser conscientes que esa hambre que aparece del porno de la comida, de las imágenes, no es real.Ya eres consciente de ello y puedes tomar una acción diferente a la que has tomado hasta ahora.
Segundo, comerte una pieza de fruta si ya los niveles de grenila, de hambre, empiezan a elevarse,
Tercero, date un paseo, caminata de 15 minutos. Si lo haces todos los días vas a ver como el hambre se va a reducir, podes también beber agua y como ya he dicho, comer una pieza de fruta. Imagínate un momento precioso de tu vida y feliz.
Y una cosa muy importante, antes que se me olvide, es dormir bien. La falta de sueño, hace que los niveles de grelina se eleven y durante el día tengas más hambre, o pienses que tengas más hambre.
Ya hablaremos de eso en otro post, de como la falta de sueño afecta a que comas más y hablaremos también sobre la leptina, que es la hormona que hace que te sientas saciada.
Por ahora, si quieres sentir menos hambre y controlarlo más, deja de ver porno de comida
Además, si quieres empezar a controlar más tus niveles de hambre y reconocer cuando tienes hambre físico o hambre emocional, te recomiendo este audio. Sigue las instrucciones durante los próximos 30 días, y notarás como el hambre emocional, empieza a disiparse.
